Por: Joaquín Velázquez Alvarez, NMD, AMD, CPG
        Catedrático Universidad Interamericana DE P.R.
        Presidente Junta Examinadora
        Asociación de Naturópatas de P.R.

La Yoga se ha practicado en la India por miles de años como un estilo de vida donde se incluyen preceptos éticos, alimentación y ejercicios físicos o Asanas.

Sus practicantes tienen extensos conocimientos de esta disciplina y la capacidad mental para modular deficiencias corporales.

El ser humano del mundo moderno está sometido a un nivel de "stress" y exigencias que repercuten seriamente sobre su salud física y mental.

Las agresiones del medio ambiente urbano, tales como el ruido, la contaminación del aire que respiramos, el tráfico, la presión del reloj, así como la comida desnaturalizada e industrializada, están constantemente vulnerando el equilibrio e integridad del ser humano.

Durante los últimos 80 años, profesionales de la salud de la India y el Occidente han estudiado e investigado la yoga como un potencial terapéutico.

Revisión de Literatura:

Hasta la fecha se han realizado miles de estudios de investigación donde las personas que practican el yoga han aprendido a controlar algunos parámetros fisiológicos tales como: alta presión sanguínea, (Anand y Chhina, 1961, Blacknell et al, 1975, Fenwich et al, 1977, Bhat 1985) el ritmo cardíaco, la función respiratoria e incremento de la capacidad vital y volumen de oxígeno, Maris y Maris, 1979, Shivarpita, 1981, Bhat, 1985, Bakker, 1976) la velocidad del metabolismo, la resistencia de la piel, (Benson, 1972) modular las ondas cerebrales, (Banquet, 1972) la temperatura del cuerpo y además como terapéutica se han encontrado grandes beneficios en enfermedades crónicas: tales como: enfermedades de las arterias coronarias, problemas cardíacos (Dr. D. Ornish's1990), asma bronquial, (Gore, 1982, Bhat, 1985) dolores de cabeza (Benson, 1969, Udupa, 1978) sinusitis y desordenes relacionados, Bhat, 1985) hipertensión, (ornish et al, 1983) diabetes militus, Bhat, 1985), Monroe y Fitzgerald, 1986), dolores de espalda, Bhat,1985 1 obesidad y control de peso,(Bhat, 1985) acondicionamiento físico, (Therrien 1968), colesterol, (Ornish et al, 1983) depresión y "stress" (Gaertner et al, 1965, Dr. K. Bhat, 1986), artritis y síntomas de Lupus, Coudron y Coudron, 1987),

Cáncer, (Frank, 1975) adicción a drogas,(Benson 1969).
 

Metodología

El presente estudio, realizado durante el último año académico 95-96 de los cursos de Educación Física HPER-187G - Yoga, he querido corroborar lo que señalan los estudios anteriores y por otro lado observar si nuestros estudiantes universitarios mejoraban sus condiciones de salud y de mayor retención de información, para mejor aprovechamiento académico.

Para recoger la data del estudio, se utilizó:

a.     La prueba de Wells donde se utiliza un flexámetro en escala de pulgadas, que mide la flexibilidad en movimiento de flexión del tronco al frente en posición sentado; empleando una tarima de madera sobre la cual hay una escala graduada.

b.     Un espirámetro Modelo DG-690085 de escala en   mililitros 0-6000, de fabricación japonesa, donde el  sujeto inhala y luego exhala a través del instrumento donde se refleja la escala  en mililitros.

c.     Formulario de condiciones de salud que llena el sujeto arrojando información sobre su estado físico (Dolores y enfermedades) corroborado con análisis de laboratorio SMA-24 y Rayos X.

d.     Esfinomanómetro para medir presión arterial.

e.     Datos Demográficos:
 

1. Nombres y apellidos
2. Edad
3. Sexo
4. Número de Seguro Social
5. Fecha de Nacimiento
6. Sección de la Clase
7. Semestre
8. Hora
9. Días
10. Fecha de Inicio
11. Fecha de Terminación

    1. Expirometría

    2. Flexibilidad

g.    Historial de padecimientos (dolores y enfermedades) de:
 
 

Dolores de:

Enfermedades de:

Cabeza	Oídos	Diabetes
Cuello	Nariz	Ulceras Varicosas
Hombros	Garganta	Fiebre
Codos	Sordera	Enf. Infecciosas
Brazos	Sinusitis	HIV
Manos	Alergia	Hepatitis B
Dedos	Asma	SIDA
Muñecas	Estómago	Picor
Columna Cervical	Hígado	Hinchazón
Columna Dorzal	Pancreas	Piel reseca
Columna Lumbar	Ves. Biliar	Gripe
Sacro	Intestinos	Gastritis
Coxis	Enf. Tiroides	Fiebre de heno
Caderas	Palpitaciones	Bronquitis
Calambres en piernas	Enf. Corazón	Estreñimiento
Obesidad	V. Varicosas	Ulceras
Migraña	Hemorroides	Artritis Reumática
Piernas	Enf. de pies	Osteartritis
Rodillas	Parálisis	Gota
Tobillos	At/s nervios	Bursitis
Dedos (pies)	Fatulencia	Pérdida del conci/to
Pecho	Diarrea	Período de depresión

Colección de Data:

Después de administrar el formulario a 87 estudiantes de la Universidad Interamericana de Puerto Rico, Recinto de Ponce, entre las edades de 19 a 26 años de los dos sexos y convivir con ellos las experiencias de practicar el Yoga por 16 semanas y evaluar su flexibilidad y su capacidad de ventilación pulmonar, tabulamos toda esta data de acuerdo al programa computarizado de SPSS VAX/VMS Versión V5.5 - 2H4, de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Médicas, de Río Piedras, Puerto Rico.

Resultados de la Data:

A. Datos Demográficos

1. Sexo
    a. Varones    38     44%
    b. Mujeres    49     56%

2. Edad
    a. Varones    19 - 26 años 38     44%
    b. Mujeres    19 - 26 años 49     56%

B. Flexibilidad

Evaluaciones:

C .Capacidad de Ventilación (Expirometría)

D. Padecimientos que se padece:
     Formulario pre-práctica a la Yoga en los dos sexos
     Dolores: Primer día de Clase

E. Enfermedades que Padece:
    Primer día de Clase
    Formulario Pre-práctica a la Yoga

Primer día de Clase

Formulario Pre-práctica a la Yoga

Al finalizar las diez y seis semanas se administro nuevamente el formulario de padecimiento de dolores y enfermedades donde reflejo que ningún estudiante de los dos sexos tanto varones como mujeres, padecia de ningunas de las condiciones anteriores.

Análisis y Conclusiones:

1. Que el porciento mayor de estudiantes que prevalecio en el estudio lo fué el sexo femenino    (49)  56% .

2. Que tambíen el sexo femenio es el que mayor problemas de salud reflejo en el estudio especialmente el estreñimiento (45) para 91% , Hemorroides (20) 40% y obesidad (15) 30%

3. Que los varones aunque no tienen los mismos problemas de salud que las mujeres, el problema mayor de salud que confrontan es el dolor de cabeza, calambre en las piernas y dolores en la colimna lumbar.

4. Que la flexibilidad mejoro notablemente en cada una de las cuatro evaluaciones tanto en las mujeres como en los varones.

5. Que en las pruebas de ventilacion o expirometría reflejarán iguales valores de progreso en los dos sexos.

6. Que al administrar el formulario post-Yogaterapia los dos sexos reflejaron una mejoría al 100%

7. Que de acuerdo a los estudios prevalecientes de muchos de los autores estudiados y revisión de su literatura, se demuestra los grandes beneficios que nos proporciona la práctica de la Yoga.

1. Anand, B.K. and G.S. Chhina. 1961. Ivestigation on Yogis claiming to stop their hearbeats  Indian J. Med. Res. 49:9094.
2. Baker, R. 1976. Decreased respiratory rate during the TM technique: a replication. In T. Orme-johnson and J. Farrow, eds. Scientific reaserch in Transcendental Medication Programme.Maharishi European Research University Press,Geneva,Switzerland:vol.l,pp.140-141.
3. Banquet, J.P 1972.EEG and meditation.JAMMA224:791-799.
4. Benson, D.1993.Healing Research.(4vols.)Helix Verlag,Munich.
5. Benson, H.1972.The Physiology of Meditation. Sci.Am.226: 84-90.
6. Benson, H.,1975.The Relaxation Response.Morrow,New York.
7. Benson,H.,J.B.Kotch,and K.D. Crassweller.1977.Relaxation response: bridge   betweenpsychiatry and medicine. Med. Clin. North Am.61:929-938.
8. Benson, H. , andE. Stuart. 19 92. The Wellness Book: The Comprehensive Guiode to Maintaining Health and Treating Stress-Related Illness.Birch Lane Press, New York.
9. Bhole,M.V.1967.Treatment of bronchial asthama by  yogic methods.Yoga-Mimamfa9(3):33-41.
10. Blacknell,B.,J.B.Harrison,S.S.Bloomfield,H.G.Magenheim,S.Nid ich,and P.Gartside.1975 Effects of transcendental meditation on blood pressure:a controlled pilot experiment(abstract).Psychosom. Med.37:86.
11. Coudron,L.,and 0. Coudron.1987.Le Yoga et les troubles du systeme osteo-articularie. Annals de Ille Colloque Yoga Sant6 (May) .
12. Frank,J.D.1975.The Faith that heals.johns Hopkins  Med.J.137:127-131.
13. Funderburck,J. 1977. Science Studies Yoga-AReview of Physiology of U.S.A.
14. Gaertner,H. et al.1965. Influence of Sirsana headstand postures of thirty minutes duration on blood composition and circulation.Acta Physiol.Pol.16:44.
15. Glaser J.L. J.L.Brind,J.H.Vogelman, et al. 1992.Elevated serum DHEAS levels in practitioners of the transcendental meditation (TM) and TM-sidhi programs.J.Behav.Med.15(4):327-341.
16. Gopal, K.S.,A. Natarajan, and S. Ramakrishnan. 1974. Biochemical studies in foreign volunteers practicing hatha yoga.iounanal of Research in Indian Medicine 9(3):1-8.
17. Gore, M.M.1982.Effect of yogic treatment on some pulmonary functions in asthmatics. Yoga Mimamsa 20:51-58.
18. Jharote, M.L. 1973. Effect of yoga training on physical fitness.Yoga-Mimamsa 15(40):31-35.
19. Janssen, G.W.H.M. 1989. The application of Maharishi Ayur-Veda in the treatment of ten chronic diseases: a pilot study. Nederlands Tijdschrift Voor Integrale Geneeskunde 5:586-594.
20. Maris, L., and M. Maris 1979.Mechanics of stress release:the TM program and occupational stress.Police Stess1:29-36.
21. Monroe, R. E. and L. Fitzgerald. 19 6 6. Follow-up survey on yoga and Meditation. Yoga Biomedical Trust, Cambridge,England.
22. Murphy, M. 1992a. Scientific studies of contemplative experience. In The Future of the body, Jeremy Tarcher, Los Angeles, Calif., pp. 527-529.
23. Murphy, M. and S.Donovan. 1988. the Physical and Phychological Effects of Meditation-A Review of Contemporary Meditation Research with a Comprehensive Bibliography 1931-1988.Esalen Institute Study of Exceptional Functioning, San RafaelCalif.
24. Ornish, D.,L.W.Scherwitz, R.D.Doody, et al 1983.Effects of stress management trainning and dietary changes in treating ischemic heart disease.JAMA249;54-59.
25. Patel, C.H. 1973. Yoga and biofeedback in the management of hypertension. Lancet 2(8370:1053-1055.
26. Schneider, R.H., C.N.Alexander, and R.K. Wallace. 1992. In search of an optimal behavioral treatment for hypertension:a review and focus on transcendental meditation. In E.H. Johnson, W.D. Gentry, and S. Julius, eds. Personality, Elevated Blood Pressure, and Hypertension. Hemisphere Publishing Corp., Washintong, D.C.
27. Schneider, R.H., K.L. Cavanaugh, A.H.S. Kasture, et al. 1990. Health promotion with a traditional system of natural health care: Maharishi Ayur-veda. Journalof Social Behavior and Personality.
28. Shivarpita, J.H.1981.The effects of Hatha Yoga postures and breathing. Research Bulletin of Himalayan International Institute3:4-10.
29. Therrien, R. 1968.Influence of a 5BX and a Hatha Yoga trainning programme of selected fitness measures. Completed Research in HPER 11:125.
30. Udupa, K.N. 1978. Disorders of Stress and Their Management by Yoga.Benares Hindu University, Benares,India.
31. Udupa, K.N., R.H. Singh, and R.M. Settiwar. 1971. Studies in physiologic, endocrine, and metabolic response to the practice of yoga in young, normal yvolunteers. Journal of Research in Indian Medicine 6;345-355.