EL YOGA COMO METODO TERAPEUTICO

Por: Joaquín Velázquez Alvarez, NMD, AMD, CPG
        Catedrático Universidad Interamericana DE P.R.
        Presidente Junta Examinadora
        Asociación de Naturópatas de P.R.



Introducción

La Yoga se ha practicado en la India por miles de años como un estilo de vida donde se incluyen preceptos éticos, alimentación y ejercicios físicos o Asanas.

Sus practicantes tienen extensos conocimientos de esta disciplina y la capacidad mental para modular deficiencias corporales.

El ser humano del mundo moderno está sometido a un nivel de "stress" y exigencias que repercuten seriamente sobre su salud física y mental.

Las agresiones del medio ambiente urbano, tales como el ruido, la contaminación del aire que respiramos, el tráfico, la presión del reloj, así como la comida desnaturalizada e industrializada, están constantemente vulnerando el equilibrio e integridad del ser humano.

Durante los últimos 80 años, profesionales de la salud de la India y el Occidente han estudiado e investigado la yoga como un potencial terapéutico.

Revisión de Literatura:

Hasta la fecha se han realizado miles de estudios de investigación donde las personas que practican el yoga han aprendido a controlar algunos parámetros fisiológicos tales como: alta presión sanguínea, (Anand y Chhina, 1961, Blacknell et al, 1975, Fenwich et al, 1977, Bhat 1985) el ritmo cardíaco, la función respiratoria e incremento de la capacidad vital y volumen de oxígeno, Maris y Maris, 1979, Shivarpita, 1981, Bhat, 1985, Bakker, 1976) la velocidad del metabolismo, la resistencia de la piel, (Benson, 1972) modular las ondas cerebrales, (Banquet, 1972) la temperatura del cuerpo y además como terapéutica se han encontrado grandes beneficios en enfermedades crónicas: tales como: enfermedades de las arterias coronarias, problemas cardíacos (Dr. D. Ornish's1990), asma bronquial, (Gore, 1982, Bhat, 1985) dolores de cabeza (Benson, 1969, Udupa, 1978) sinusitis y desordenes relacionados, Bhat, 1985) hipertensión, (ornish et al, 1983) diabetes militus, Bhat, 1985), Monroe y Fitzgerald, 1986), dolores de espalda, Bhat,1985 1 obesidad y control de peso,(Bhat, 1985) acondicionamiento físico, (Therrien 1968), colesterol, (Ornish et al, 1983) depresión y "stress" (Gaertner et al, 1965, Dr. K. Bhat, 1986), artritis y síntomas de Lupus, Coudron y Coudron, 1987),

Cáncer, (Frank, 1975) adicción a drogas,(Benson 1969).
 

Metodología

El presente estudio, realizado durante el último año académico 95-96 de los cursos de Educación Física HPER-187G - Yoga, he querido corroborar lo que señalan los estudios anteriores y por otro lado observar si nuestros estudiantes universitarios mejoraban sus condiciones de salud y de mayor retención de información, para mejor aprovechamiento académico.

Para recoger la data del estudio, se utilizó:

a.     La prueba de Wells donde se utiliza un flexámetro en escala de pulgadas, que mide la flexibilidad en movimiento de flexión del tronco al frente en posición sentado; empleando una tarima de madera sobre la cual hay una escala graduada.

b.     Un espirámetro Modelo DG-690085 de escala en   mililitros 0-6000, de fabricación japonesa, donde el  sujeto inhala y luego exhala a través del instrumento donde se refleja la escala  en mililitros.

c.     Formulario de condiciones de salud que llena el sujeto arrojando información sobre su estado físico (Dolores y enfermedades) corroborado con análisis de laboratorio SMA-24 y Rayos X.

d.     Esfinomanómetro para medir presión arterial.

e.     Datos Demográficos:
 

  1. Nombres y apellidos
  2. Edad
  3. Sexo
  4. Número de Seguro Social
  5. Fecha de Nacimiento
  6. Sección de la Clase
  7. Semestre
  8. Hora
  9. Días
  10. Fecha de Inicio
  11. Fecha de Terminación
f.  Tabla de Evaluación

    1. Expirometría

    2. Flexibilidad

g.    Historial de padecimientos (dolores y enfermedades) de:
 
 
Dolores de: Enfermedades de:
Cabeza Oídos  Diabetes
Cuello Nariz  Ulceras Varicosas
Hombros Garganta Fiebre
Codos Sordera Enf. Infecciosas
Brazos Sinusitis HIV
Manos Alergia Hepatitis B
Dedos Asma SIDA
Muñecas Estómago Picor
Columna Cervical Hígado Hinchazón
Columna Dorzal Pancreas Piel reseca
Columna Lumbar Ves. Biliar Gripe
Sacro Intestinos Gastritis
Coxis Enf. Tiroides Fiebre de heno
Caderas  Palpitaciones Bronquitis
Calambres en piernas Enf. Corazón Estreñimiento
Obesidad V. Varicosas Ulceras
Migraña Hemorroides  Artritis Reumática
Piernas  Enf. de pies Osteartritis
Rodillas  Parálisis Gota
Tobillos At/s nervios Bursitis
Dedos (pies) Fatulencia Pérdida del conci/to
Pecho Diarrea Período de depresión

Colección de Data:

Después de administrar el formulario a 87 estudiantes de la Universidad Interamericana de Puerto Rico, Recinto de Ponce, entre las edades de 19 a 26 años de los dos sexos y convivir con ellos las experiencias de practicar el Yoga por 16 semanas y evaluar su flexibilidad y su capacidad de ventilación pulmonar, tabulamos toda esta data de acuerdo al programa computarizado de SPSS VAX/VMS Versión V5.5 - 2H4, de la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Médicas, de Río Piedras, Puerto Rico.

Resultados de la Data:

A. Datos Demográficos

1. Sexo
    a. Varones    38     44%
    b. Mujeres    49     56%

2. Edad
    a. Varones    19 - 26 años 38     44%
    b. Mujeres    19 - 26 años 49     56%

B. Flexibilidad

Evaluaciones:

Varones
ler Evaluación
14 - 22
ler día de clase
2da Evaluación 
14.5 - 23
4 semanas después
3ra Evaluación
15 - 24
4 semanas después
4ta Evaluación
15.5 - 25.5
4 semanas después

Mujeres

ler Evaluación
17 - 22.5
ler día de clase
2da. Evaluación
17.5 - 23 
4 semanas después
3ra. Evaluacion
18.5 - 24
4 semanas después
4ra. Evaluación
19 - 25
4 semanas después

C .Capacidad de Ventilación (Expirometría)

Varones
1ra Evaluación
1100 - 3100
ler día de clase
2da Evaluación
2400 - 3800
4 semanas después
3ra Evaluación
2800 - 4100
4 semanas después
4ta Evaluación
2900 - 4300 
4 semanas después

 

Mujeres


 
1ra Evaluación
900 - 2100
ler día de clase
2da Evaluación
1100 - 2500
4 semanas después
3ra Evaluación
1200 - 3100
4 semanas después
4ta Evaluación
2200 - 3500
4 semanas después

D. Padecimientos que se padece:
     Formulario pre-práctica a la Yoga en los dos sexos
     Dolores: Primer día de Clase

Varones

Cabeza
21
81%
Calambres Piernas
16
42%
Columna Lumbar
11
29%
Hombros
1
.2%
Manos
1
.2%
Piernas
1
.2%
Tobillos
2
.5%
Pecho
1
.2%

Mujeres

Cabeza
25
 51%
Cuello
25
 51%
Hombros
25
51%
Brazos
10
20%
Manos
10
20%
Columna Dorsal
15 
30%
Columna Lumbar
15
30%
Piernas
15
30%
Rodillas
15
30%
Tobillos
15
30%
 

E. Enfermedades que Padece:
    Primer día de Clase
    Formulario Pre-práctica a la Yoga

Varones
Alergias
5
13%
Fatulencia
5
13%
Palpitaciones
1
.2%
Depresión
1
.2%
Estreñimiento
1
.2%

Primer día de Clase

Formulario Pre-práctica a la Yoga

Mujeres
Estreñimiento
45
91%
Hemorroides
20
40%
Obesidad 
15
30%
Garganta
10
30%
Asma
10
30%
Estómago
10
30%
Ven. Varicosas
10
30%
Per/dos Depresión
10
30%
Piel Reseca
10
 30%

Al finalizar las diez y seis semanas se administro nuevamente el formulario de padecimiento de dolores y enfermedades donde reflejo que ningún estudiante de los dos sexos tanto varones como mujeres, padecia de ningunas de las condiciones anteriores.

Análisis y Conclusiones:

1. Que el porciento mayor de estudiantes que prevalecio en el estudio lo fué el sexo femenino    (49)  56% .

2. Que tambíen el sexo femenio es el que mayor problemas de salud reflejo en el estudio especialmente el estreñimiento (45) para 91% , Hemorroides (20) 40% y obesidad (15) 30%

3. Que los varones aunque no tienen los mismos problemas de salud que las mujeres, el problema mayor de salud que confrontan es el dolor de cabeza, calambre en las piernas y dolores en la colimna lumbar.

4. Que la flexibilidad mejoro notablemente en cada una de las cuatro evaluaciones tanto en las mujeres como en los varones.

5. Que en las pruebas de ventilacion o expirometría reflejarán iguales valores de progreso en los dos sexos.

6. Que al administrar el formulario post-Yogaterapia los dos sexos reflejaron una mejoría al 100%

7. Que de acuerdo a los estudios prevalecientes de muchos de los autores estudiados y revisión de su literatura, se demuestra los grandes beneficios que nos proporciona la práctica de la Yoga.

REFERENCIAS

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